Programa online

Ayuno intermitente saludable

Programa autodidáctico de 14 días

Durante este proceso de 14 días quiero acompañarte y llevarte de la mano día tras día para que puedas implementar esta herramienta con total consciencia. Puedes conocer mejor tu cuerpo, aprender a escucharlo y tener una mayor conexión con tu SER.

 ¿Te gustaría aprender más sobre ello e incorporarlo como una rutina? 

 ¿Eres de l@s que ya lo estás aplicando pero no estás segur@ de estar haciéndolo correctamente? 

¿Estás experimentando todos los beneficios que podrías sacar de él?

¿Sabes qué está permitido tomar durante la ventana de ayuno, y cómo romperlo y qué comer fuera de él? 

¿Lo estás ajustando según tus necesidades?

 ¿Tienes claro cómo compaginar esta herramienta con tu estilo de vida, actividad física o deporte y vida social? 

¿Conoces sus beneficios más allá de los resultados físicos?

¿Cómo te afecta a nivel mental, emocional y espiritual?

Con este programa resolverás todas estas dudas y podrás realizar un ayuno intermitente seguro y saludable.

Tu también puedes experimentar todos sus beneficios

  • Desinflamación
  • Sueño más profundo y reparador
  • Mayores niveles de energía 
  • Mejores digestiones (descanso digestivo)
  • Regulación hormonal (estrógenos, insulina, entre otras)
  • Activación de la autofagia y regeneración celular
  • Pérdida de peso (si es necesario)
  • Mejor salud cardiovascular (regulación de la presión arterial y colesterol en sangre)
  • Mayor conexión con el ritmo circadiano de tu cuerpo
  • Mayor claridad mental y concentración
  • Mayor consciencia y conexión contigo mismo

¿Qué aprenderé con este programa?

A diferencia de otros programas sobre el AYUNO INTERMITENTE que se enfocan solamente en el cuerpo físico e incluyen combinación de alimentación proteica + ejercicio físico de alta resistencia, en este curso aprenderás a:

  • Cuidar tu cuerpo mental, emocional y espiritual, a través de meditaciones/reflexiones diarias + música medicina.
  • Comer limpio, consciente, natural y sostenible con una planificación de menús basados en ingredientes de origen vegetal y libres de gluten ¡Y sin pasar hambre!
  • Mover el cuerpo de una forma sutil a través de clases de yoga de diferentes estilos para movilizar el cuerpo, darle el cariño y mimo que necesita en esta vida tan acelerada que llevamos. Mover el cuerpo sin castigarlo.
  • Controlar tu hambre emocional y antojos a través de técnicas de mindfulness y masticación consciente.
  • Utilizar los aceites esenciales para ayudarte en momentos de ansiedad, estrés, rabia y vacío.

Durante las dos semanas del programa iremos incrementando la ventana de ayuno de forma progresiva, siempre valorando y escuchando las reacciones de nuestro cuerpo y encontrando nuestro punto saludable. 

La mejor manera de integrar un cambio en tu alimentación y estilo de vida es sintiéndote acompañado y bien asesorado, desde la comprensión. Si te surgen dudas durante el programa, podrás escribirme vía email a info@carlazaplana.com 

Testimonio

“¡Mis beneficios han sido todos! No he tenido prácticamente ningún síntoma malo salvo algunos granitos en la cara y algunos gases el primer día, que con calor y un sueño reparador se solucionaron. He notado mucha energía, he bajado dos kilos, el vientre super plano, el pelo más brillante y apenas se cae (y a mí se me caía mucho). La piel también mejoró notablemente y bueno, ¡¿Qué puedo decir?! Que me encuentro estupendamente, ¡es increíble! Se lo recomiendo a TODO el mundo! ¡Mil gracias Carla!”

CRISTINA EIMLER MARTIN

¿Por qué conmigo?

Carla Zaplana

Soy nutricionista Funcional y Terapeuta Integrativa especializada en alimentación basada en plantas, procesos depurativos del organismo e implementación de ayunos. Llevo más de 10 años acompañando en este protocolo de limpieza hepática.

Autora de 7 libros de nutrición y creadora de la filosofía COME LIMPIO, experta en Nutrición y Medicina Ayurvédica, y estudiante de Medicina Germánica.

Acompaño todo esto con conocimientos en Meditación y Rituales de neura-reprogramación con los que sostener procesos emocionales sanando desde la raíz.

Conferencista, colaboradora en medios de comunicación y organizadora de retiros y eventos a nivel nacional e internacional.

Mi propósito es guiarte para que tu misma/o puedas limpiar, depurar y sanar.

El ayuno intermitente no es una dieta, ni es una moda que en el ámbito de la salud y nutrición “se acaba de inventar”.

Se trata de una técnica milenaria que se aplica en la rutina de alimentación.

Consiste en no comer durante 12 a 16 horas con el objetivo de hacer un descanso digestivo y dar paso a una mejor regeneración celular.

¿Qué contiene el programa?

Acceso a la Academia donde encontrarás todas la información del programa sobre:

  • Educación nutricional sobre el Ayuno Intermitente
  • 2 semanas de planificación de menús
  • + de 30 recetas (batidos, ensaladas, buddha bowls, platos principales, snacks, cremas y sopas)
  • Lista de compras
  • Batch cooking (previa preparación de las comidas para la semana)
  • Guía de aceites esenciales
  • Diario del programa

Y además 7 videos educativos (3 horas) sobre el ayuno intermitente:

  • Qué es y tipos + beneficios
  • Cómo empezar/ errores comunes + contraindicaciones
  • Qué comer
  • Hambre emocional vs hambre real / ansiedad
  • Actividad física/deporte
  • Salud hormonal femenina
  • Nutrición Espiritual 
Vídeos educativos
0
Audios de reflexión / meditación (uno para cada día del programa)
0
Vídeos de yoga/meditación activa
0
Canciones medicina (playlist exclusiva del programa)
0

La mejor manera de integrar un cambio en tu alimentación y estilo de vida es sintiéndote acompañado y bien asesorado, desde la comprensión. Si te surgen dudas durante el programa, podrás escribirme vía email a info@carlazaplana.com 

Durante este proceso de 14 días quiero acompañarte y llevarte de la mano día tras día para que puedas implementar esta herramienta con total consciencia. Puedes conocer mejor tu cuerpo, aprender a escucharlo y tener una mayor conexión con tu SER.

Ya que somos lo que comemos y cómo comemos, cualquier cambio de alimentación puede exponernos y hacernos sentir más vulnerables.

Sentirse sostenido es la clave del éxito.

Contraindicaciones

  • Mujeres embarazadas y en lactancia (a menos que el 70% de la alimentación del bebé provenga de otros alimentos que no sean leche materna).
  • Niños y adolescentes en edad de crecimiento.
  • Personas con trastornos de alimentación como anorexia y bulimia.
  • Personas con un hipertiroidismo no controlado.
  • Insuficiencia renal o de hígado.
  • Personas con alguna condición médica o en medicación deben mandar un email a info@carlazaplana.com para valorar el caso de forma individual.
  • En especial personas que sufren de diabetes Tipo 1 y Tipo 2, para los cuales puede ser beneficioso pero se precisa de un buen monitoreo.

*Personas con un elevado nivel de estrés (en especial las mujeres) se darán indicaciones especiales.

Precio

111€ / ???$ / ??? pesos MX

*El precio en pesos mexicanos es un aproximado al tipo de cambio. Puede haber una pequeña diferencia según la cotización del día, según el valor del euro respecto al peso. El propio sistema de cobro hará la conversión.

*Pago vía Hotmart

*Al tratarse de un producto digital no se hacen devoluciones.

Lo que dicen del programa de ayuno intermitente

“Me he deshinchado y perdido un poco de peso acumulado por la retención de líquidos. El primer y segundo día fueron extraños, tenía una rara sensación de hambre aunque comiera cuando y cuanto quisiera, y es por que mis digestiones eran mucho más livianas y rápidas, algo a lo que no estaba acostumbrada. El tercer día me empecé a sentir mejor, sobre todo a nivel emocional, con mucha energía y positivismo y también me puse a hacer limpieza de cosas de casa con decisión. Muchas gracias Carla, ¡me ha encantado! ¡Volveré a repetir seguro!”
MARIBEL JIMENEZ
“¡Muy contenta de haber completado estos 5 días de detox! A nivel energía muy bien, lo mismo con la piel, y ¡me bajó la menstruación sin dolor! Peso 3 kg menos, así que contenta y orgullosa de mi misma por haberlo logrado. Esta ha sido mi segunda depuración con Carla, y aún me ha gustado más. He tenido muy poco dolor de cabeza, sí me ha costado un poco más ir al baño, pero al final me he deshinchado un montón, me siento más ligera y limpia, aunque lo mejor ha sido dejar de tener reflujo que solía tener por las noches. Mil gracias Carla.”
BIBIANA MORILLAS OLIVERAS

Preguntas frecuentes

Este programa es apto para las personas que padecen de: Diabetes / Candidiasis / Hipertensión / Tiroides / Colesterol
Se darán indicaciones en la videoconferencia de Bienvenida, el día antes de empezar.
*En caso de padecer diabetes comunícalo escribiendo a info@carlazaplana.com

No, en estos casos NO es recomendable.

Sí, siempre que el 70% de la alimentación de tu bebé provenga de otros alimentos que no sean de tu propia leche.

  • No, todas las recetas se pueden preparar con los elementos básicos de una cocina. Sí es recomendable tener una licuadora/Batidora de vaso para preparar los batidos. En caso de no disponer de una, se puede utilizar una Thermomix o un minipimer. 

Ayuno intermitente saludable

Curso online de 14 días para aprender a utilizar el ayuno intermitente como una herramienta saludable que mejore tus niveles de energía, tu relación con la comida y tu calidad de vida.

111,00

También te puede interesar...

Programa online de 5 días donde os guío a través de un menú especial, meditaciones guiadas y directos diarios en la depuración óptima y segura del hígado, órgano vital del cuerpo.

89,00

Prepárate para los meses fríos con un plan detox que purifica y fortalece tu sistema, ayudándote a mantener un equilibrio saludable.

20,00

Recibe la temporada cálida desintoxicando tu cuerpo, revitalizando tu energía y brindando bienestar desde adentro.

20,00